godziny treningu

[...] porcja Massacry oraz duże dawki antykatabolików (leucyna i HMB). Rozważam możliwość zażycia ok. 40g OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% (30g czystego białka serwatki) około pół godziny po zażyciu kreatyny (pół godziny przed śniadaniem). Proszę o sugestie. moje sugestie ---------- 1. (śniadanie) - płatki owsiane 100g - całe jajka - pestki dyni 10g - [...]

[...] mięśniowe nie wykonywała wiecej niż 6 serii a na małe nie więcej niż 3. Całkowity czas treningu siłowego nie powinien przekroczyć 45 minut, w wyjątkowych przypadkach do godziny. Ale to tylko moje zdanie, niekoniecznie słuszne. Równie dobrze możesz pociągnąć treningiem Michaiła z miesiąc i zobaczyć jakie da efekty, jedno jest pewne - po [...]

[...] najlepszy ale podczas tej przerwy świątecznej przygotuje w Excel'u tabelkę z porównaniami wydajność/cena :) - BCAA - pijemy sobie porcję 10g przed treningiem (około pół godziny) i kolejną porcję podczas treningu, ograniczy to rozpad naszych białek podczas wysiłku fizycznego i pomoże przy dostarczaniu energii naszym mięśniom itp itd :) Fajnie [...]

[...] promowanie powyższego stwierdzenia niekoniecznie wydaje mi się słuszne. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-01-19 18:48:47 Co z białkiem? Czytałem kiedyś, że do godziny po treningu bardzo kiepsko się przyswaja, tzn. organizm nie trawi go normalnie, gdyż część krwi z układu pokarmowego i trawiennego trafia do mięśni. Sprawa bardzo [...]

[...] min przerwy T1:3x poziom10 T2:3x p10 T3:3xp11 mniej niz 100g węgli ostał sie jeszcze 1 trening z tej fazy,następnie: 4tygodnie - duże obciążenie ...i trening będzie trwał ok godziny , w tej fazie 20-25minut od następnego tygodnia obcięcie kcal i zjazd do max 50g ww,więc będzie nieciekawie ten plus że z czystym sumieniem będę mógł w niedziele po [...]

[...] konsulcji kwasow tluszczowych. Drugi bieg - podniesiona konsupcja kwasow tluszczowych na czas trwania treningu plus okolo 4-6 godzin. W przypadku krotkich biegow, do godziny - tym bardziej roznica z korzysci bedzie ogromna na korzysc biegow intensywnych - pod katem redukcji tkanki tluszczowej. [...]

[...] :/) 28.01.2011 (piątek) Dieta: Od rana placki owsiane :) Nie chcę jeść za często bo jednak ma to mleko i troszkę oleju (roślinny ofc.) więc wole co 3-5 dni ;). Trening:: 2 godziny w-f ;) Więc na sam początek skakaneczka 20 minutek a potem piłka nożna siatkówka koszykówka i różne takie tam :) Jak zwyklę nogi obolałe brzuch z klatą trochę boli [...]

[...] robilem ATW 2x a kilka razy wyszlo 3, teraz wszytko robie jakby wolniej:/ To samo zwody:/ Tak samo wydaje mi się z kondycją:/ Ostatnio w czwartek dosłownie potrafiłem 3 godziny na treningu bez przerwy biegac, nastepnego dnia w piatek poltorej godziny na hali tez biegalem non-stop, a potem w sobote i niedziele mniej gralem, wczoraj na [...]

Pytanie. Moj trening wyglada tak: Poniedziałek: 9:00-Małe rozciąganie 9:30-chwila na oswojenie z piłką i do 10 przerwa 10:00-pół godziny żonglerki, zwodów itp 15:00-trening w klubie (ok 2h) 20:00-pół godziny żonglerki, zwodów itp 20:45-bieganie ok 3km Wtorek j/w tylko, ze zamiast o 15 treing w klubie to wiecej zwodow, dryblingow, zonglerki Środa [...]

[...] za każdym razem biegniemy na maxa i po każdym biegu z 10 - 20 sekund odpoczynku. 6. Ćwiczenie na celność to samo co dzień wcześniej. 7.Podbijamy piłką tak samo około pół godziny. 8. Triki dla relaxu 9. Strzały na bramkę 18:00 - 19:00 trening na stadionie (dużym) 1.Biegamy wokoło stadionu z 5 - 10 okrążeń, wcześniej rozgrzeweczka, rozciąganie. [...]

[...] uczniem szkoły średniej wiec nastał teraz czas najlepszy okres czyli wakacje. Dzięki temu mogę poświecić więcej czasu na rozwój własnego ciała. Dzisiaj około godziny 7.00 obudziły mnie promiennie słońca wpadające do mojego pokoju przez uchylone rolety. Po przeprowadzeniu porannej toalety przystąpiłem do przygotowania pierwszego [...]

[...] moze co z tego zrozumiesz:) Jak długo robi pobyt Kreatyny w strumieniu krwi? Kiedy bierzesz Kreatynę w formie proszku - to jest w twoim strumieniu krwi dla około 1 - 1.5 godziny. Dla wzrostu mięśnia Kreatyna musi być zaabsorbowana do mięśni. Więc, jeżeli kończysz się {wynosisz} i opróżniasz twoje Kreatyny zaopatrzenie {zapas} w twoim i mięśni [...]

[...] masło, mięso mielone z indyka, oliwa z oliwek 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Suplementacja - MCT - 15 ml w trakcie treningu - CM3 - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - BCAA - 10g okołotreningowo - ZMA - 3 kapsułki przed snem [...]

[...] Twojej siły i przyzwyczajenia mięśni do ciężkiej pracy Rzeczy, których się wystrzegaj: Spalacze tłuszczu, stres Info do zapamiętania: Nie opuszczaj posiłków-jedz co 2-3 godziny, pij przynajmniej 3-4 litry wody dziennie. Korzystaj z wysokiej klasy produktów białkowych, spożywaj jak najwięcej pełnowartościowych węglowodanów oraz nie unikaj [...]

[...] się obudziłam… płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z kapusty, woda z gotowania mrożonego kalafiora leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Omega Forte Cerutin 2x2 Ok. półtorej godziny po śniadaniu już byłam głodna i w pierwszej części dnia to pozostało, wieczorem lepiej (widzę, że słabo rozłożone kcal). [...]

[...] ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, pomelo 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja - MCT - 15 ml w trakcie treningu - CM3 - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem - SAW - pół godziny przed [...]

[...] ze cwiczylem pod twoja "opieką" w Body Line w Łodzi, stosuje podpowiedziane zasady treningowe do dzis dzien Cwicze zawsze o 18:30 - 19:00, trening max 1,5 godziny (razem z rozciaganiem przed i po, jazda na rowerze stacjonarnym) Po treningu jem 8 tabletek Uniwersal Amino 1900 , po 30 minutach tunczyk lub ser bialy , w nocy ok 12 [...]

[...] "C" - to czego byłem najbardziej ciekawy. Pozytywne odczucia. Głupie 90kg mnie dobrze zmęczyło. Po treningu na czworogłowych widoczne prążki :-). Trening skończony 2 godziny temu, a już czuje DOMSy, jutro może być masakra, zwłaszcza, że prowadze 2 godziny zajęć grupowych (Pump + TRX). Dostępna opcja HD: [...]

[...] bonusowe żeby spompować jak najmocniej tą rękę na sam koniec faktycznie aż do odcięcia. I to by było na tyle tak jak pisałem trening bardzo fajny całość schodzi mi około godziny trzydzieści, raczej nic więcej ciekawego na treningu się nie działo więc nawet nie ma co więcej opisywać. Wyciskanie sztangi siedząc 80x6 60x12 80x7 65x12 82x8 70x12 [...]

[...] mocy, na pewno odczuwalnie zwiększył potliwość w trakcie treningu spodobał mi się taki trening na pusty żołądek, wcześniej przy starcie treningu w okolicach 16-17 dwie godziny przed treningiem starałem się zjeść pierwszy posiłek i dalej będę leciał z treningiem po 1 posiłku, ale zdecydowanie go zmniejszę dzisiejszy trening bardzo fajnie [...]